体の疲労を取る方法6選！
こんにちはウリボー日記です！
今回は疲労を回復する方法を6選を紹介していきます！
仕事・部活などで疲れている人も多いかと思います。
なので今回は比較的誰でも簡単にできる方法を6つ集めてきました。
では早速体の疲れを取る方法6選を紹介していきたいと思います！
体の疲れを取る方法5選！
1．質の高い睡眠をとる
まずは睡眠が疲労回復に良いのは間違いありません。
でもただ睡眠をとるだけでは疲労を取ることはできません。
ではどうしたら良いのかをこれから紹介していきます！
①睡眠の30分前にはスマホ・テレビを見ないようにすること
寝る前は読書週間をつけるととても有意義な時間になり睡眠の質も上がり良いことづくしで良いですよ！
②お風呂は1時間半ほど前には済ましておくこと
人は体温が少しずつ下がってきたときに眠りにつきやすくなります。
なので睡眠の1時間半ほど前に入浴をしておくことで徐々に体温が下がっていき眠りにつきやすくなります。
2．リラックスできる環境を作る
意外とリラックスできる環境を作れている人は少ないと思います。
でもそんなすぐに環境は変えられませんよね。
ですがリラックスできる音楽を聴くなどの簡単なことでも効果があります。
例えば(海の音・川の音・森の音)などの自然音はとてもリラックス効果がありおすすめです！
3．入浴を意識する
お風呂の入り方でも疲労の取れ方は全然違います。
正しい入浴の仕方を紹介していきます。
①38〜40度程度のぬるま湯にゆっくりと浸かる
38〜40度のぬるま湯にゆっくりと浸かることでとてもリラックスすることができ体への負担も少なく済むのでおすすめです。
②軽く体を動かす
手を握ったり足を動かしたりするのも簡単で効果があるのでおすすめです。
③マッサージをする
全身をマッサージすることによってよりリラックスでき、
血行が良くなり疲労が取れやすくなります。
4．いい姿勢で生活する
僕も姿勢が悪いので疲労がとても溜まりやすいですですが、
最近姿勢を意識して生活をし始めると少し体が楽になったような気がします！
姿勢が悪いと無駄に体を動かしてしまったり疲労が溜まりやすくなってしまいます。
なので姿勢を良くすることで疲労を少しは改善することができると思います！
5．食習慣を大切にする
体と食事は密接な関係があることは誰もが知っていることですよね。
なのでただしい食事について紹介していきます。
①朝・昼・夜1日3食を大切にする
仕事や部活で忙しいからと朝は食べないという人や、夜は疲れているから軽めに済まそうという人は少なくないと思います。
ですが1日3食の食事をしっかりと摂らないとエネルギー不足なってしまい疲労が溜まりやすかなってしまいます。
なので1日3食の習慣は崩さないようにしていきましょう！
②炭水化物を摂る
炭水化物は体を動かすエネルギー源となります。
なのでタンパク質が不足してしまうと体が動きにくくなってしまいます。
タンパク質は意識して体に取り込んでいきたいですね！
6．ストレッチをする
運動などで体が疲れているときにストレッチをすると疲労の回復を早めることができます。
疲れているときにあえてストレッチをし体を動かすことで血流の流れが良くなり疲労回復につながります。
しかもストレッチにはリラックス効果があり、1つ目に紹介した睡眠の質も高めることができます。
なので、寝る前の10分でもいいのでストレッチをする習慣がつけば一石二鳥ですね！
まとめ
どうだったでしょうか！
今回は体の疲労を取る方法を6選紹介していきました。
今回紹介してきた方法は誰でもすぐ簡単に実践することができるものばかりだと思うので、
最近体の疲れに悩んでいる人は是非今回紹介した方法を試してみて下さい！
最後まで見てくださってありがとうございます！
少しでも役に立った！という方はいいね👍よろしくお願いします！
誰でも簡単にできる寒さ対策4選！
こんにちはウリボー日記です！
最近めちゃくちゃ寒いですよね〜
なので寒いときに簡単に体を温める方法はないのかな？
と思っている方も少なくないと思います。
なので今回は僕なりに簡単に誰でもできる寒さ対策を調べてきたので、
良かったものを4つにしぼって紹介していきたいと思います！
では早速誰でも簡単にできる寒さ対策4選を紹介していきたいと思います！
誰でも簡単にできる寒さ対策4選！
1．起きたら一杯の温かい飲み物を飲む
朝起きたときに一杯の温かいものを飲むと、
体の芯から温まってきてとても温かい気分のいい朝を過ごすことができます。
また、人は寝ているときに思っているよりも汗をかいており軽い脱水症状になっていることがあります。
なので朝にコップ一杯のお水などの水分摂ることでより集中力が上がります。
この方法はとても簡単で誰でも簡単に明日から始められる方法なのでぜひ日々の生活に取り入れてはいかがですか？
2．お風呂はゆっくりとお湯に浸かる
お風呂は時間がないからパパッとシャワーで済ますという人も多いと思います。
ですがシャワーだけでは体の芯から温めることはできません。
具体的には、15分ほど湯船に浸かるのか理想です。
逆に長く湯船に浸かりすぎると汗をかきすぎて脱水症状を起こす場合があるので注意しましょう。
また、お風呂上がりに冷たい飲み物を飲んでしまうと、
急激に体が冷えてしまうので注意しましょう！
3．体が温まる食材を食べる
体が温まる食材って一体何？というかたがほとんどだと思います。
基本的に体を温める効果がある食材というものは、
冬が旬の食べ物や、寒い地位域でよく取れる物が多いです。
具体的には、カボチャ・ネギ・レンコン・シャケ・カツオなどです
今紹介したものの他にもたくさんあります。
なので『冬が旬の食べ物・寒い地域』で取れるものを意識して食事を考えていくといいでしょう。
4 ．カイロで足首を温める
ただカイロで手を温めたりしても意味がありません。
しっかりとポイントを押さえて温めていく必要があります。
具体的には、『足首をポイントに温める』です。
足首には太い血管が通っています、
なのでその周辺にカイロを貼るととても効果を感じられるでしょう。
まとめ
どうだったでしょうか！
今回は誰でも簡単にできる寒さ対策5選を紹介していきました。
今回紹介した方法は全て簡単にできるので是非明日から実践すると効果を感じられるかもしれませんよ！
今回紹介したものを組み合わせてもいいかもしれませんね！
最後まで見てくださってありがとうございます！
少しでも役に立った！という方はいいね👍よろしくお願いします！
高校生におすすめの京都デート場所4選！
こんにちはウリボー日記です！
京都って雰囲気があって誰もがちょっとはあこがれますよね〜
高校生に限らず彼氏・彼女と浴衣なんて着てデートしたら楽しいこと間違いなしです！
京都のおすすめのデート場所ってどこかなーと考えているあなた！
今回は高校生が京都にデートに行くならここ！
というものを4選厳選してきたので紹介していきます！
では早速京都のデートスポット4選を紹介していきたいと思います！
おすすめのデートスポット4選！
1．清水寺
清水寺は京都の中でも一番のデートスポットと言っていいでしょう
清水寺は展望台のように高くなっており京都の街並みを上から見下ろすことができます。
道中も雰囲気が漂っていて『京都感』をとても感じることができます！
ここでは着物で歩いている人も多く着物デートをしたい！
という方にはとてもおすすめの場所になっています。
近くには美味しい飲食店がたくさんあり、そう言った面でもとても楽しめます。
京都感を感じたい！という方や、着物を着てデートをしたい！という方には、
ぜひ清水寺に行ってみてはいかがですか？
2．嵐山
嵐山はとても自然を感じることができ、
ゆったりとしたデートをしたい人にはとてもおすすめです。
シンボルの渡月橋はとても立派で川沿いには座ることができるので、
ゆったりと川沿いで座ってお昼ご飯なんかもいいんじゃないでしょうか！
渡月橋を渡った先には屋台などがたくさんあり食べ歩きには最適です。
屋台には落ちないアイス、みたらし団子などとても美味しくて面白いものもたくさんあります
是非ゆったりとしたデートを楽しみたい方は行ってみて下さい！
3 ．京都水族館
京都水族館は京都駅の近くにあり、とても交通の便がいいです。
水族館の中はゆったりとした空間が広がっており、カップルには最高な場所ですね！
外には梅小路公園というとても大きい公園がありゆっくりすることもできます！
京都駅が近いということもありたくさんの美味しい飲食店があります。
是非ゆったりとしたデートを楽しみたいという方は行ってみてはいかがですか？
4．京都動物園
京都動物園はたくさん動物たちがいて家族連れの方にもおすすめです！
近くには琵琶湖疏水などもありとても観光客が多く十分に楽しむことができます。
なので、京都動物園に行ってから琵琶湖疏水というルートをいいと思います！
近くには飲食店などもあり十分楽しむことができます！
是非京都動物園に行ってみてはいかがですか？
まとめ
どうだったでしょうか！
今回は高校生カップルにおすすめの京都デートスポットを4選紹介していきました！
特に清水寺、嵐山は京都を感じることができ浴衣を着て浴衣デートなんかもとってもおすすめです！
水族館、動物園も十分に楽しむことができ、とてもおすすめです。
最後まで見てくださってありがとうございます！
少しでも役に立った！という方はいいね👍よろしくお願いします！
おすすめのゲームアプリ4選！
どうもこんにちはウリボー日記です！
今回は何もすることがなくて困っている人や、
友達と新しいゲームを始めたいというあなたに！
今回はおすすめのゲームアプリ4選を紹介していきたいと思います！
では早速紹介を始めていきたいと思います！
おすすめのゲームアプリ4選！
1．にゃんこ大戦争
にゃんこ大戦争は知っている方は多いんじゃないでしょうか
このゲームは簡単にいうと猫たちをどんどん生産していき強い相手をどんどん倒していくというゲームです
とても簡単に操作できてゲームが苦手な方にでもおすすめです！
なんと言っても猫たちが可愛いですよねゲームの内容もとても面白く絶対にハマってしまいますよ！
2．スリザリオ
スリザリオというゲームはオンラインで世界中の人と勝負ができます
このゲームはヘビを操作してをどんどん餌を食べていき大きくしていき相手を倒して自分の蛇を大きくしていくというゲームです
操作している蛇も可愛い見た目でしかも操作が簡単です
オンラインゲームなので友達と一緒にプレイすれば盛り上がること間違いなしです！
3．動物タワー
動物タワーはオンラインゲームで色々な人と対戦することができます。
とても簡単で誰でもでき特に彼女とちょっとやったりするのには特におすすめです！
友達とのお泊まりの時などに対戦しても楽しいと思います！
動物たちもとても可愛いので是非初めてみて下さい！
4．ウーパールーパー
ウーパールーパーは名前のとうりウーパーウーパーを育成していくゲームです
本当に1に一回ほどしか開けなくて良く、長く楽しみたい！
という方にはとてもおすすめです！
どんどん育てていくうちに愛着があわいていますよ！
まとめ
どうだったでしょうか！
今回は今ゲームを探している人におすすめのゲームを4選紹介してきました。
どのゲームも簡単な操作でプレイすることができ、
ゲームが苦手という方でもできるものばかりだと思います！
どのゲームもとても面白くやりがいがあるので、是非入れてプレイしてみて下さい！
最後まで見てくださってありがとうございます！
少しでも役に立った！という方はいいね👍よろしくお願いします！
大阪・兵庫でおすすめの釣りスポット6選
今回は大阪・兵庫で釣りするときに僕がよく行っているポイントを6選紹介をしていきたいと思います。
釣りは家族でも楽しめていいですよね！
今回紹介するポイントは安全で比較的釣りがしやすい場所を集めています！
では早速紹介を始めていきたいと思います！
おすすめのポイント6選
1．南港魚釣り園
説明
南港魚釣り園はとても釣りがしやすくファミリーフィッシングにはとてもおすすめのポイントです
ですが、2メートルおきに波がかかるところがあるので、
波が高いときには気をつけて下さい
釣れる魚
アジ・サバ・ハマチ・太刀魚・ハネ・タコ・チヌ・その他…
全体評価
★★★★☆
釣りやすさはとても良くファミリーフィッシングもにはとても良いですが、
波が高い日には波を被ってしまうので気をつけた方がいいです！
2．西宮ケーソン
説明
西宮ケーソンはとても釣りがしやすくファミリーフィッシングにはとても向いていますが、
潮の調子が悪い時などには何も釣れないということは少なくないです。
釣り場自体は堤防で、とても長く一番先まで行こうとすると10分ほどかかります。
釣れる魚
アジ・サバ・サヨリ・ハネ・チヌ・その他…
全体評価
★★★☆☆
釣り場としてはとてもいいのですが、
僕の印象ですが全く釣れない日が多い気がします。
ですが足場が良く夏にはアジ・サバが入れ食いなのでファミリーフィッシングにはとてもおすすめできます！
3．夢舞大橋
説明
決して足場が良い場所ではないので小さいお子さんがいらっしゃる方は注意が必要です。
ですがアジのサイズがいいのでアジングなどには最適です！
釣れる魚
アジ・サバ・ハネ・ハマチ・チヌ・その他…
全体評価
★★★☆☆
僕の印象ですが、足場が決して良くはないので注意しながらしないといけません。
ですが、近くに駐車場もあるのでとても便利で行きやすいです！
4．西宮浜
説明
ここはなんと言っても景色がサイコーです！
足場もとても良く近くに釣具屋さんもあるのでとても便利です
ファミリーフィッシングには特におすすめの場所です！
釣れる魚
アジ・サバ・ハマチ・サヨリ・ハネ・チヌ・その他…
全体評価
★★★★☆
とても安全に釣りだでき駐車場もあり釣具屋もあるのでとても便利です
ファミリーフィッシングの方はぜひいってみてください！
5．神戸空港
説明
神戸空港は、柵もあり釣れる魚の種類もとても豊富です！
空港ということもありとても綺麗で便利です
ですが、コンビニが橋を渡ったところにしかないのですこい大変です。
あと、大潮の時などの海面が高いときには釣りするところまで海水が登ってきます
柵があり安全ですが、濡れたくない方はしっかりと下調べをしてから行ってみて下さい！
釣れる魚
アジ・サバ・サヨリ・ハネ・チヌ・ハマチ・サゴシ・その他…
全体評価
★★★★★
とても釣りがしやすくおすすめの場所です！
ですが、コンビニが遠いのが少し不便ですね。
釣れる魚種もとても多く魚ゼロで終わったことが僕はまだ一回もないです
大きいアジ・サバが良く釣れる印象です！
6 ．かもめ大橋
説明
足場がとてもいいわけではないのでお子さんがいらっしゃる方は注意が必要です。
ですが夜も電気がついている場所があり、夜でもつりをすることが可能です。
アジングがとても楽しい場所です！
釣れる魚
アジ・サバ・ハマチ・チヌ・その他…
全体評価
★★★☆☆
釣りは比較的しやすいですが、釣れないことが多い印象です。
サビキでも釣れない時もありました
まとめ
どうだったでしょうか
今回は、良く大阪・兵庫に釣りにいく僕がおすすめの場所をしょうかいしてみました！
少しでもいいポイントがあれば、是非いってみてほしいなと思います！
最後まで見てくださってありがとうございます！
少しでも役に立った！という方はいいねよろしくお願いします！
スマホで写真を撮る時のコツ
今日はウリボー日記です！
今回は写真を撮るのが大好きな僕なりの写真を撮る時のコツを紹介していきたいと思います！
写真を撮るのが好きになったら日々の生活がぐん！と、
楽しくなりますよね
そこで僕なりの写真を撮る時のコツをまとめてみたので是非みていって下さい！
ではさっそく紹介していきましょう！
写真を撮る時のコツ4選
1．地面をできるだけ映さない
地面をうつさないことでいらないものが映らなくなり、
より空が広く映り立体感が生まれます。
ときには地面も写したほうが良い場合もありますが、
基本的にはうつさない時の方がいい場合があると僕は思います。
でも、人によっては写した方がいいという人もいるので自身で研究してみて下さい！
2．少し明るさを上げてみる
これは誰でもできて今からでも試してみることができます。
少し明るさを上げてみることでガラッと雰囲気が変わりとても綺麗に見えることがお多いです。
明るい写真と普通の写真をどちらも取ってみていい方を選ぶのもいいとおもいます！
3．おんなじ場所でも構図・角度を変える
少し構図を変えてみたり角度を変えてあげるだけでも、
とても印象がかああ悪ことは少なくないです
なのでいろんな撮り方を試してみて一番いい写真を選ぶというのもいいと思います！
4．頭の中でイメージをする
頭の中でイメージした写真を撮ると意外にいい写真が取れることが多くなります
これは簡単なので今すぐにでも試してみてほしいです！
まとめ
どうだったでしょうか！
今回紹介した方法を意識して僕は写真を撮っています。
簡単にできることばかり紹介したので是非試してみてうまくいったら嬉しいです！！
最後まで見てくださってありがとうございます！
もしよければいいねよろしくお願いします！
おすすめの生姜料理5選！！
こんにちはウリボー日記です！
最近雪も降ったりしてめちゃくちゃに寒いですよね
生姜は体を温める効果があるというのは知ってると思いますが、
なんで生姜は体を温めるのかについては知らない人が多いんしゃないでしょうか。
なので今回は、なぜ生姜は体を温める効果があるのか？
について解説して、次におすすめの生姜料理を紹介していきたいと思います！
ではさっそくいきましょう！
目次
なぜ生姜は体を温めるのか
生姜はジンゲロールとショウガオールという成分が入っており、
その成分が血の巡りを良くし体温を上昇させ体が温まるという原理です。
生姜を使った料理5選
1．魚の煮付け
魚の煮付けはいい感じに生姜が取れていいですよね
ご飯も進んで一石二鳥ですね！
2．生姜湯
生姜湯は体をぽかぽかと温めてくれますよね！
ほんのレモンの酸味が美味しいですよね！
3．生姜ご飯
少しピリピリして好き嫌いが分かれますが、
生姜ご飯はどんな料理とも良く合うので万能ですよね〜
4．生姜の甘酒漬け
生姜の甘酒漬けはお寿司になんと言っても合いますよね
ちょっとしたおつまみにもいいらしいですよ！
5．生姜焼き
もうこれは王道中の王道ですよね！
なんと言ってもご飯がすすみます
メインの料理としてもいいので是非作ってみて下さい！
まとめ
どうだったでしょうか。
今回はなぜ生姜は体が温まるのかについて知り、
おすすめの生姜料理を紹介しました。
是非今回した料理を作ってこの寒い季節を一緒に乗り切っていきましょう！！！
